Loading...

Menjaga Berat Badan Pada Anak

Mungkin sulit untuk menjaga anak-anak untuk tetap memiliki berat badan normal atau sehat. Para ahli mengatakan bahwa, cara terbaik adalah dengan membiasakan anak untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.

Jangan lupa bahwa diet makanan sehat tersebut juga berlaku untuk diri kita sendiri, agar dapat menjadi contoh yang baik bagi anak-anak.

Namun, biasanya anak-anak cenderung menyukai makanan yang tampilannya menarik atau makanan manis yang sering diiklankan di berbagai media.

Loading...

Makanan manis mengandung gula yang tinggi, sehingga tidak sedikit jumlah anak yang mengalami obesitas. Seorang anak dianggap menderita obesitas bila berat badannya sudah 20 persen melebihi berat badan sehatnya.

Ada beberapa faktor-faktor penyebab obesitas antara lain:

Aktivitas fisik kurang
Jika anak banyak menghabiskan waktu di depan televisi, games, atau komputer dapat menyebabkan kalori yang tidak terpakai diubah menjadi lemak

Faktor keturunan
Apabila salah satu atau kedua orang tua obesitas, maka anak-anak mereka juga cenderung juga akan mengalami obesitas.

Kelebihan makan
Obesitas pada keluarga yang anggota keluarganya tidak ada riwayat obesitas, umumnya disebabkan karena kelebihan makan.

Ada beberapa cara pencegahan obesitas antara lain:

Memberikan diet makanan sehat pada anak
Diet tersebut meliputi makanan yang sehat bergizi dan seimbang, termasuk banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pastikan untuk menghitung asupan kalori, sesuai dengan usia anak.

Buatlah kebiasaan diet makanan sehat untuk keluarga.
Makan bersama di meja makan dengan menu makanan sehat dapat membiasakan anak untuk mengonsumsi makanan sehat. Tentunya diet makanan sehat tersebut juga berlaku untuk semua anggota keluarga agar dapat menjadi contoh yang baik bagi anak-anak.

Batasi minuman manis tidak lebih dari satu porsi per hari.
Anjurkan anak untuk lebih banyak minum air putih, agar anak tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman manis.

Batasi makanan cepat saji.
Pada makanan cepat saji biasanya mengandung kalori tinggi. Sehingga apabila anak sering mengonsumsi makanan cepat saji, dapat menyebabkan obesitas.

Menjaga Berat Badan Pada Anak | dr. Dyah Mahesanty Indrawati | 4.5